Osteoporose ist eine Frauenkrankheit. Nein, auch jeder siebte Mann ist davon betroffen. In der Schweiz leiden rund 600`000 Menschen an Osteoporose. Für viele bedeutet es eine lebenslange Invalidität und grosse Schmerzen. So geht es auch dem 68-jährigen Horst Friederich, der vor 12 Jahren die Diagnose massiver Knochenschwund bekam. Er durfte schlagartig nicht mehr arbeiten. Wie wird er behandelt? Was gehört zu einer optimalen Therapie - für Männer und für Frauen? Prof. Hans Jörg Häuselmann, Rheumatologe an der Klinik Im Park in Zürich, liefert wichtige Informationen und Tipps.

Dr. Walter O. Frey, der bekannte Sportarzt, zeigt einfache Übungen, wie man Osteoporose und Knochenbrüche durch Stürze vermeiden kann. Was taugen Vibrationsplatten?

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Vibrationstraining für die Schönheit

Der Einsatz im Wellness- und Beauty Bereich ist eine optimale Ergänzung zu vielen Behandlungen - einfach zu bedienen und flexibel einsetzbar. Auf geringem Raum wird eine völlig neue Behandlung unter anderem gegen Cellulite möglich.
Das Vibrationstraining verbessert die Durchblutung des Bindegewebes und die Lymphfunktionen. Durch gezielte Übungen wird somit der Abtransport von Schlacken gefördert und Cellulite wird verringert. Bereits nach wenigen Anwendungen ist der positive Effekt spür- und sichtbar.
Durch die Aktivierung der gesamten Muskelmasse erhöht sich der Kalorienverbrauch und der Fettstoffwechsel im Körper wird angeregt. Dies wirkt sich positiv auf alle "Problemzonen" des Körpers aus. Für ein noch effektiveres Training werden ständig neue innovative Formen des Vibrationstrainings entwickelt und von Physiotherapeuten getestet.

Im Anti-Aging Bereich

Sowohl im Hochleistungs- als auch im Breitensport hat sich das Muskeltraining mit der Vibrationsplatte zur Leistungssteigerung bewährt.
Die positiven Eigenschaften auf Koordination, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit machen das Vibrationstraining zur optimalen Ergänzung zum sportartspezifischen Training. Insbesondere bei Sportarten, die ein grosses Mass an Ausdauer, Schnellkraft und allgemeiner Fitness voraussetzen, wie im Radsport, Fussball oder Leichtathletik, eignet sich die Vibrationsplatte durch seine positive Auswirkungen auf die Muskulatur, welche gelockert und gekräftigt werden.

Auch bei Sportarten wie Golf, Basketball oder Reiten, für deren erfolgreiche Ausübung eine kräftige Rumpfmuskulatur unerlässlich ist, ist die Vibrationsplatte ein idealer Trainingspartner, da er alle wesentlichen Muskelgruppen, auch die welche herkömmliche Methoden nur sehr schwer erreichen, anspricht.

Bei Sportverletzungen

Bei der Vielzahl von Angebotenen Vibrationsplatten ist es sehr schwierig einen Überblick über die zahlreichen Modelle der unterschiedlichen Hersteller zu bekommen. Deshalb haben wir eine Sichtung, grobe Beurteilung der angebotenen Geräte und eine Kategorisierung gemäß ihren technischen Möglichkeiten vorgenommen.
Daraus ergeben sich 4 Kategorien mit folgenden Einsatzgebieten resp. Anwendungen:

1. Geräte für Fitness und Training, mit maximaler Effizienz und zeitgemäßem Design
2. Geräte für Therapie, Präventation und Training mit exakter Parameterwahl uns höchster Sicherheitsstufe
3. Geräte für Beauty- und Kosmetikbereich, mit entsprechendem Zubehör
4. Geräte für privaten Einsatz, Homefitness, welche etwas preiswerter sind

Unterschiedliche Vibrationsplatten

Das Training auf der Vibrationsplatte ist denkbar einfach aber wirkungsvoll. Mann/Frau stellt sich auf eine Vibrationsplatte die mit einer Frequenz und einer Amplitude rüttelt. Die Vibrationen übertragen sich auf den Körper und verursachen eine Kontraktion der Muskeln. Durch die Vibration angeregt, kommt es zu einer besseren Dehnung der Muskulatur sowie der Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln. Durchblutung und Reaktionsfähigkeit werden verbessert und dadurch ganz allgemein eine Leistungssteigerung erzielt, die nicht nur für Sportler, sondern besonders für Alltagssituationen von Menschen jeden Alters wichtig ist.

Was ist Vibrationstraining?

Ein Einblick auf die Arbeitsweise der BodyCult Vibrationsplatten und die Wirkung von Schwingungen auf den Organismus.

Das Training mit den schwingenden Platten ist auch bekannt unter dem Namen „whole body vibration (WBV)“, „Rhythmische Neuromuskuläre Stimulation (RNS)“ und „Biomechanische Stimulation (BMS)“. Beim Vibrationstraining wird der Effekt mechanischer Schwingungen, die der Muskulatur zugeführt werden, genutzt.

Durch die vertikale Schwingung ändern sich, abhängig von der Amplitude der Platte, der Gelenkwinkel mehr oder weniger stark. Die angespannte Muskulatur erfährt dadurch eine Längenänderung, das heisst sie wird gedehnt. Diese Dehnung läuft verhältnismässig schnell ab und wird von einem Sensor, der Muskelspindel,

Eine der medizinischen Herausforderung für einen Flug zum Mars ist, wie lässt sich verhindern, dass Marspioniere nach monatelangem Flug durchs All mit schlaffen Muskeln und spröden Knochen auf dem Mars landen und sich bei den epochalen ersten Schritten auf dem Mars schwere Knochenbrüche zuziehen?

Die Lösung heißt Fitnesstraining, genauer gesagt Vibrations- oder Ganzkörpertraining - und das auf kleinstem Raum (im Raumfahrzeug) und ohne wertvolle Zeit zu verlieren.

Einer der wichtigsten Gründe für den Einsatz dieser Trainingsmethode ist, dass die Vibrationen reflexhafte Muskelkontraktionen auslösen bei denen die Muskulatur kurzzeitig hohe Kräfte mobilisiert. Auf diese Art wird (anders als bei einem Ausdauertraining z. B. auf einem Laufband) vor allem die Schnellkraft der Muskel trainiert. Für diese Muskelkraft zeichnet eine